Nah....bagi sohib yang pengin sehat, tentunya rajin olahraga donk..
..Tapi jangan berlebihan ya..
..karena selain buang -buang waktu juga gak baik buat kesehatan. Berikut, penjelasannya...
- Buat orang dewasa yang sehat, rajin-rajin olahraga paling tidak 2 jam - 2,5 jam dalam satu minggu...Ingat "Minggu"... khusus buat olahraga yang sedang-sedang saja, contohnya renang atau yang lainnya, yang gak ringan and gak berat.
- Kalo yang buat aerobik olahraganya tiap 1 jam - 1 jam 15 menit tiap minggu. Kalo olahraga yang di gym nich...yah, kalo 2 kali seminggu...cukuplah.Kalo untuk olahraga yang biasa-biasa saja...contohnya jalan-jalan sama pacar, paling nggak 30 menit tiap hari.
- Buat yang lagi diet, sohib harus olahraga lebih lama lagi...tapi jangan terlalu lama ya.Sohib yang udah sibuk nich....coba deh, olahraga sela
ma 10 menit aja tiap hari, bisa berupa lari, atau berenang, atau maen sepak bola sama temen-temen sohib, pokoknya sesuka hati sohib deh.... 
Ingat ya sob, semakin sohib beraktivitas dengan maksimal maka semakin banyak keuntungan yang bakalan sohib dapetin...
read more..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar